文/佛山市新闻传媒中心记者李静 通讯员三医宣　　

　　制图/孔焕玲

　　五一假期将至，为了度过一个美好的假期，不少人早早地做好了旅游攻略，对出行路线、目的地各类景点、美食了如指掌。然而，对于出游旅行期间的健康问题，人们往往会忽视。

　　对此，记者聚焦晒黑晒伤、蚊虫叮咬及水土不服三个方面，采访了三水区人民医院医生，带大家一起了解出游途中可能出现的健康隐患，以及相应的预防措施。

　　循序渐进 合理安排饮食

　　俗话说：“在家千日好，出门一时难。”有的人在家里时身体还好好的，但是一到外出旅行时，失眠、过敏、腹泻、食欲不振等不适症状齐齐出现，让游玩兴致大打折扣，情况严重的甚至不得不半途而废、打道回府。对于在旅途中出现的这类不适症状，人们将其笼统称为“水土不服”。

　　三水区人民医院急诊医学科副主任医师梁松介绍，“水土不服”是由于个体迁移，自然环境、生活习惯等发生较大差异，身体机能暂时不能适应，从而导致胃肠、精神等多方面出现不适症状。

　　胃肠不适是“水土不服”的主要表现之一。梁松表示，到异地后，由于水土及饮食结构的改变，导致肠道菌群失调和免疫力下降，胃肠道消化功能减弱。此外，不少人会将“美食打卡”当作旅游中不可缺少的仪式，往往会出现食物吃得多而杂的情况，这就进一步加剧了肠道的负担，容易引发肠胃不适。

　　“部分轻症胃肠不适可不需特殊处理，或自行服食藿香正气水、十滴水等而自痊愈，但会影响旅游质量和心情。”梁松说，如果不幸中招，应避免疲劳，尽量多休息，避免进食生冷辛辣刺激的食品。症状较严重者或轻症进行性加重的，应及时就医。

　　梁松表示，进入新环境，身体需要一至五天进行适应，建议到达旅游地后，最好遵循循序渐进的原则，让肠胃慢慢地适应，刚开始时尽量选择接近家乡口味且清淡易消化的食物，然后再适量吃些当地美食。另外，也可以适量食用酸奶、活性菌等，调节肠道菌群平衡，预防水土不服所引起的肠胃不适。

　　做好防护 带上驱蚊用品

　　观景露营、赏花踏青、登山游水……五一假期将至，与大自然亲密接触，成为了不少人出游度假的选择。然而，在追寻“诗与远方”的同时，也要警惕潜伏在身边的危险，例如在草木茂密的地方，蚊虫叮咬就尤为值得注意。

　　不少蚊虫都携带着多种病菌、传染性病毒，人体被蚊虫叮咬后，可能会感染疟疾、淋巴丝虫病、黄热病、登革热、流行性乙型脑炎等疾病，严重的甚至还会威胁生命。

　　此外，蚊虫的毒毛和体液还会引起人体的过敏性皮肤反应，会导致皮肤瘙痒、红肿疼痛，严重者还会引发过敏性休克、喉头肿胀，表现为头昏、冷汗、眼花、声音嘶哑、呼吸困难等症状。

　　应对蚊虫叮咬，预防是首要。梁松建议，出游时，尽量避免到昆虫较多的花丛、草坪、树林或潮湿阴暗的地方长时间坐卧或玩耍。如果必须去，最好穿紧口、浅色光滑的长袖衣服及长裤，扎紧袖口和裤管，不要穿凉鞋，同时，可以携带防蚊液、风油精、樟脑丸等驱蚊虫用品。

　　如若不慎被蚊虫叮咬，梁松表示，可以先用冷水对叮咬处进行冲洗，有助于止痒和减轻局部肿胀疼痛。叮咬后，要是出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，可以服用氯苯那敏、氯雷他定等抗过敏药物进行缓解，但若出现头昏、冷汗、眼花、声音嘶哑、呼吸困难等症状，应及时到最近的医院就诊。

　　看好两个指标 正确挑选防晒产品

　　假期出行，都希望有个晴朗的好天气，但过度的日光暴露不仅会导致皮肤光老化，影响容貌，还可能诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，例如紫外线会导致皮肤红斑、晒黑晒红。

　　随着防晒知识的普及和生活水平的提高，防晒霜、防晒衣、遮阳伞等防晒产品已成为了不少人的出游必备品。

　　但面对市面上各式各样的防晒产品，人们在挑选时往往不知从何下手，尤其是在防晒化妆品的挑选上。

　　“挑选防晒霜时，主要看两个指数，即SPF和HPF值。”三水区人民医院皮肤科副主任医师蒋明华介绍，SPF是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，SPF值越大，防日晒红斑效果越好。而PFA是评价其对皮肤晒黑的防护指标，PFA值越大，防晒黑能力越强。

　　那是不是防晒霜的指数越高越好？蒋明华说，防晒指数并不是越高越好，SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，越油腻、厚重，也更容易引起皮肤过敏。一味追求高SPF，反而会加重皮肤的负担。

　　蒋明华建议，一般在室外，选择SPF值在15至20的防晒霜就足够了，若是去到紫外线强烈的海边或者高海拔地区，就要选择SPF值大于30以上的防晒霜。

　　值得注意的是，防晒霜在皮肤上乳化成膜后，才能起到防晒效果，因此，要在出门前15分钟涂抹好防晒霜。但随着时间的推移，其防护能力会下降，可以每隔2至3个小时补涂一次。

　　即使已经做好了各项防晒工作，但是仍有不少人旅游归来时，身上、脸上的肤色总会黑一两个度。蒋明华建议，此类人群可以通过口服维生素C、E等，或者借助医疗美容手段，到正规的医疗机构做果酸或水杨酸换肤，进一步提亮肤色、美白肌肤。