佛山日报讯 记者陈嘉懿报道：春节期间，少不了佳肴盛宴。不少高明市民表示，年后觉得肚子胀胀的，难消化，其中不少是因饮食不节制或饮酒过量引起的。对此，高明区计划生育服务站中医师黎静怡提醒，市民在享受口福的同时，也要合理饮食、避免酗酒，减少肠胃病的发生。

　　“春节假期，我们家的餐桌上每天都以肉类食物为主。我还参加了一些会餐，大多数是吃一些油腻食物，其间还喝酒，假期结束以后，肠胃特别难受，对任何食物都提不起兴趣。”家住荷城的市民孙畅说。

　　春节期间，亲朋好友聚餐少不了，“高盐”“重油”的饮食方式会加重肠胃消化负担，再加上频繁饮酒，冷热菜杂食，会使肠胃功能紊乱，产生腹痛、腹泻、腹胀等症状，这些都是引发肠胃病的原因。

　　春节过后，如何合理调整自己的饮食习惯呢？黎静怡建议，要尽快将饮食恢复到平时的状态，但同时要注意食物的多样和均衡。

　　要让胃肠道休息。如进食消食理气的萝卜，也可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化的功效。胃胀者应培养良好的饮食习惯，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。

　　饮食宜清淡。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少用油炸、油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症发生。另外，可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

　　元宵节将至，汤圆虽然美味，但不能过多食用，因为它含有大量油脂与糖分，4个黑芝麻汤圆的热量就相当于一碗米饭。黎静怡提醒，市民一定适量食用汤圆，尤其是老人与小孩的消化功能较弱，食用汤圆不仅容易引起消化不良，还可能出现被噎住的危险。