文/图 佛山市新闻传媒中心记者石春菊、符诗贺

　　3月18日，佛山市第三人民医院联合佛山传媒健康项目部，在佛山大学仙溪校区举办主题为“科技赋能，好梦相伴”的世界睡眠日公益活动。活动通过专家访谈、创意短片、趣味市集等形式，聚焦现代科技与睡眠健康，增强公众对睡眠质量的关注。

　　失眠危害大 专家剖析四大诱因

　　“我总是喜欢报复性熬夜。”“有时候感觉压力很大，睡不着觉。”在“睡眠与科技”座谈会现场，佛山大学学子踊跃举手，与市三医院的睡眠专家以及学校心理教师共话“睡眠困境”。现场调查显示，超七成学生日均使用电子设备超5小时，熬夜至凌晨1时后入睡成为常态。

　　年纪轻轻的大学生，怎么就失眠了呢？佛山大学心理健康教育与咨询中心副主任邓彩霞表示，通过日常的观察、学生的心理健康测试以及在学生日常的心理咨询中发现，造成部分学生睡眠质量差的原因众多，一是学习、考试、就业压力等发展性因素，二是失恋、遭受挫折、闹矛盾等境遇性因素，三是噪音、光线，与舍友生活作息习惯不同等环境因素，四是抑郁、焦虑、睡眠障碍等病理性因素。“前面三类情况，我们可以通过养成规律睡眠习惯、自我调适、心理咨询等方式缓解，最后一种则需要专业的医疗帮助。”邓彩霞说。

　　长期的睡眠不足会引发焦虑、免疫力下降等问题，严重者可能会诱发高血压、心脏病等心血管疾病。佛山市第三人民医院临床心理科主治医师刘紫珊指出，健康睡眠是身体自我修复、生长和维持正常生理功能的关键，能够改善认知功能，提高生活质量，使人能够更高效地完成任务，减少错误和失误，提升工作绩效和学习成绩，大家一定要重视起来。

　　解决睡眠问题

　　需要社会多方支持

　　据最新研究显示，2024年我国睡眠障碍人群已突破3亿，且呈现年轻化趋势。

　　科技在带来便利的同时，也潜藏风险。比如过度使用电子设备导致昼夜节律紊乱，而智能技术也能通过监测和干预改善睡眠。大家应该如何平衡二者的关系呢？为此，佛山市第三人民医院院长谢国军建议，大家可以进行渐进式作息调整，利用智能手环、手机应用等监测睡眠数据，收听助眠音乐、放松训练等健康信息，改善睡前状态；也可以尝试智能床垫、助眠设备或白噪音等，营造放松的睡眠环境。

　　活动现场还设置了科技睡眠市集，7个主题摊位通过趣味游戏互动，为师生们科普睡眠知识。另外，还有中医专家现场调配助眠花茶，讲解食疗养生原理，相关科室的专家也开设义诊，提供免费咨询。

　　睡眠问题的解决离不开社会支持与心理关怀。市三医院已经开通24小时心理援助热线，未来还将联合社区、学校持续开展睡眠健康科普行动，助力市民提升生活品质。