文/佛山市新闻传媒中心记者梁炜健 通讯员孙凯

　　春节期间亲朋好友经常聚餐，各种高热量年货美食每天吃，假期后，不少人都可能面临“每逢佳节胖三斤”的烦恼，减肥也成为重要事项之一。

　　佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松表示，减肥要遵循科学的原则，避免走进一些常见的减肥误区。如有需要，可在专业医师、营养师的指导下，通过医学营养科学减重。

　　误区一：极端节食能快速减肥

　　很多人认为不吃或少吃就能迅速减重。事实上极端节食会导致新陈代谢减慢，肌肉流失，一旦恢复正常饮食，体重容易反弹，甚至可能比减肥前更重。健康减肥应注重营养均衡，适量减少热量摄入，同时保证蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入。

　　误区二：只吃蔬菜水果能减肥

　　很多人认为蔬菜水果热量低，多吃就能瘦。事实上，虽然蔬菜水果富含纤维和维生素，但长期单一饮食会导致营养不均衡，缺乏必要的蛋白质、脂肪和其他微量元素，影响身体健康。减肥应多样化饮食，合理搭配各类食物。

　　误区三：运动越多越能减肥

　　运动量越大，燃烧卡路里越多。这一观点看似没问题，但适量运动有助于减肥，过度运动却可能导致身体损伤，且过量消耗后可能引发食欲增加。为此，关键是要找到适合的运动方式，合理饮食。

　　误区四：依赖减肥产品快速瘦身

　　市面上有许多声称能快速减肥的产品，如减肥药、代餐粉等。然而，很多减肥产品含有未经验证或有害成分，长期使用可能会对身体造成伤害。健康减肥应依靠科学饮食和规律运动，避免依赖任何快速减肥产品。

　　医学营养减重知多少

　　潘文松介绍，医学营养减重是指在临床营养科专业医师的指导下，通过医学检查和评估，了解自己的身体状况，制定个性化非药物疗法减肥方案，包括饮食、运动、行为等多方面的全生活方式干预。

　　专业营养医师和健康管理师会根据个体的日常饮食、生活及运动习惯制定个体化的医学营养减重计划，包括：饮食监督和指导，提供选餐、食物搭配指导，结合不同生活场景给到切实可行的建议；运动监督和指导，给予个性化、分阶段的运动建议，包括运动方式、持续时间、注意事项等；行为监督和指导，在专业医师的指导下，逐步建立更正向的健康体形观念、健康饮食观念，学会识别食物的特性、选择健康的食物，以及了解如何进行科学的饮食搭配等，让减重行为变被动为主动，让习惯成为自然，成为生活的一部分。