文/佛山市新闻传媒中心

　　记者苏宏堃、李馨

　　高考倒计时不足10天，考生在此“临门一脚”的时候该如何进行高效复习？如何调整好心理状态，让自己信心百倍地走进考场？临场发挥如何做到稳中求进？家长如何正确助力？为此，记者邀请佛山一中、石门中学的名师为考生家长们答疑解惑，助力他们以最佳状态迎接高考。

　　佛山市第一中学语文高级教师李群

　　实行“两抓两备”，相信付出终有回报

　　李群老师建议，在高考前的最后阶段，考生要争取把对应考题板块的知识点全方位的过一遍，这样可以让心里更加踏实。但是，因为时间不够充足，所以学习可以有所侧重，实行“两抓两备”策略。“两抓”指的是抓好高考必考的知识点和抓好基础。“抓好重点，时间的利用才有更高的价值。抓好基础，是因为一套高考卷里难题还是小部分，抓好基础可以保住大局。”“两备”指的是备热点和备不足。备热点，是带有预测性的备考，有一定的猜题性质，可以有但不必执着；备不足，针对的是短期内能够有作为的内容，例如记忆性的知识盲点。对于一些要长期训练才能提高的难点，此时应以平常心处之。

　　“通过一轮、二轮的复习，学生已经具备了一定的知识框架体系，这段时间，可以将梳理和练题相结合，有助于对前期形成的知识框架进行记忆的复盘。”李群认为，在最后的复习中，要做到理论与实践、具体与宏观的结合。在具体与宏观的结合方面，第二轮复习之后，很多学生陷在大量而具体的题目里，有时忘记了宏观的知识体系，见树木而不见森林。这时候需要走出来，从宏观层面来观照这些题目，不必具体纠缠于某个题目，高考也不会考某个现成的题，“考生应关注这些题目反映的是哪一类知识，应当如何应对某类问题”。

　　如何做好心理调节？李群认为定心最为重要，考生不要去想结果，而应把注意力放在具体的查漏补缺上，这样也不容易导致心理波动。再者，要坚信付出总有回报。历史和现实都表明，那些不懈努力、勤奋学习的人，总能在人生道路上取得丰硕的成果。在最后的备考阶段，每个人依然有提升的空间与可能。“高考题里，一定会有大量的题是‘相似的面孔’，是备考中见过的类型，付出是一定会有回报的。”李群说，高考作为一项重要考验，确实会让人感受到一定的压力。然而，如果我们能够保持冷静，不被紧张情绪所左右，就能为自己创造一个更有利的应对环境。

　　在家长助力方面，李群建议家长应善于观察孩子的情绪和行为，发现问题及时疏导，疏导不了就及时与教师沟通，共同解决。此外，高考期间考生的饮食应以清淡为主，食量适中为佳。

　　石门中学高三年级教学级长黄锡纯

　　四步走战略，做到心中有数

　　考前几天，黄锡纯老师认为考生要做的就是常态下的复习整理：

　　一是制定计划，根据自己的可支配时间，制定每天的复习计划，明确每天要复习的科目和内容，同时合理安排时间，确保每个科目都有较为充分的复习时间。

　　二是重点复习，根据近十年高考真题的考查特点，将重点知识整理出来，集中精力进行复习。复习材料以各科教材、高考真题、学校精心准备的资料乃至自己的笔记本为主，强化基本概念、基本原理与基本方法，加深对知识的理解与记忆。

　　三是反思总结，每天复习结束后要进行反思总结，一方面分析自己在学科上的不足和进步，另一方面也可以找出问题并在计划表上继续完善与调整。

　　四是复习期间保持良好的身体状态和心理状态非常重要，要合理安排作息时间，保证适当的体育锻炼和充足的睡眠，另外，还要保持饮食均衡。同时，要保持积极的心态，备考阶段，大有可为，相信自己的能力，避免过度焦虑。

　　在心理状态调整方面，黄锡纯认为可以给自己积极的心理暗示来增强信心，例如在每天的复习计划中加入一些鼓励自己的话语，让自己时刻保持积极的心态。可以进行模拟训练，适应考试节奏，这样不仅可以提前适应考试的紧张氛围，熟悉考试规则和时间限制，同时也可以检验自己的复习效果，并调整相应的考试策略，做到心中有数。

　　黄锡纯说：“要相信自己的能力，不要因为一道题做不出来或者出现困难就全盘否定自己，要保持信心，积极面对挑战，享受过程，时刻要有‘题难，人人难，我不畏难；题易，人人易，我不大意！’的积极心态。”

　　在家长助力方面，黄锡纯建议家长要尊重孩子的独立性，相信他们能自主管理考前复习和个人生活。“家长应保持积极乐观的态度，这种情绪会感染考生，帮助他们保持积极心态，形成良好的家庭氛围。同时密切关注孩子的情绪变化，与孩子保持积极沟通，倾听他们的想法和担忧，并提供安慰和心理支持。”