文/佛山市新闻传媒中心记者何艳纯 实习生李双喆

　　图/佛山市新闻传媒中心实习生李双喆

　　自由欢乐的暑假时光所剩不多，三水中小学生该如何调整好自己的状态，更好地恢复到学习模式？

　　对于这个众多家长关注的问题，三水资深老师给出“收心”锦囊——家长应充分发挥推动作用，从作息调整、开学物品准备等方面着手，循序渐进地帮助孩子回归日常状态。对于小升初的学生，家长要想方设法激发孩子的学习兴趣，提高其独立生活的能力，帮助其平稳过渡。

　　西南街道中心小学老师叶宝贞：

　　合理安排调身心 引导规划新展望

　　对于每个小学生而言，暑假不仅是在一学期紧张学习后的放松娱乐时间，更是发展个人兴趣、充实自我的黄金时光。但由于大多数小学生没有足够的自制力，容易把暑假浪费在玩手机游戏、睡懒觉等事情上，养成不良习惯，甚至患上严重的“开学综合征”。

　　三水区西南街道中心小学老师叶宝贞建议，暑假期间，家长要根据老师的建议，每天给孩子安排一定的作业量，让孩子认真完成暑假作业，避免开学前夕出现赶作业的情况。同时，假期每天应安排至少1小时的锻炼时间，提高孩子的免疫力，改善孩子的耐力和精神状态。

　　身体是革命的本钱，精神是成长的灯塔。“暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机。”叶老师建议，家长可结合孩子兴趣或老师推荐的书单选择书目，引导孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。此外，建议每天留出一部分时间，让孩子做自己感兴趣且有意义的事情，如书法练字、舞蹈音乐等，培养其坚毅的精神和高雅的情趣，促进孩子观察力、意志力、审美力的全面发展。

　　身心增益，也要注重孩子的劳动素养。“劳动要从小抓起，暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务，锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。”叶老师表示，暑假既是孩子坏习惯滋生的温床，也是孩子好习惯萌芽的土壤，暑假是好是坏，需要看家长如何引导。

　　孩子度过了一个身心进步的暑假，“收心”工作自然也就事半功倍。叶老师建议，假期仅剩半个月，家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划看看哪些已经完成，哪些尚未完成，做到心中有数。

　　叶宝贞建议，为了让孩子的心在暑假放纵后慢慢沉静下来，首先要减少安排大型活动，家长要和孩子一起合理规划开学前期这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。同时，家长要引导孩子调整生物钟，恢复到日常上学的规律作息。

　　其次，家长可以带孩子逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料和学习文具，做好物质上的准备。此外，家长也要读懂孩子的情绪，及时安抚孩子的焦虑情绪，和孩子一起提前为新学期做好规划，比如下学期要提高哪几门功课的成绩、新学期是否要学习一门新的特长等，让孩子树立明确目标，提高学习动力。

　　三水中学附属初中数学科组长罗增胜：

　　激发兴趣提能力 做足准备迎开学

　　从小学到中学，无疑是孩子成长中必须要面对的一个大跨步：学习上，课程难度直线上升，学业压力加剧；生活上，需要面对新校园环境、住宿生活等各种挑战。

　　在新环境下，孩子难免会产生焦虑情绪。对此，三水区三水中学附属初中数学科组长罗增胜建议，开学前，家长可以和孩子一起通过网站、公众号、视频号等渠道，了解新学校以往的活动，为适应新环境做好准备。提前对新学校有一个初步的了解，能提高孩子对新生活的期望值，也能在一定程度上减缓孩子的紧张感。

　　在应对学习内容和强度变化方面，家长可以引导孩子提前了解相应学科的内容，通过阅读相关书籍、观看优秀电视节目和优质网络视频资源，提前了解新课程的知识，帮助孩子消除因对新学科全然陌生而产生的恐惧感，进一步激发其学习兴趣，为开学后的深入学习打下基础。

　　罗增胜认为，大部分初中都采用“寄宿制”，孩子突然从家里舒适的环境转到统一管理的学校宿舍，不适应是正常的。开学前，家长和孩子可以一起按照学校的指引，提前备好日常生活用品，同时让孩子在家里多做家务，以适应初中学校的寄宿生活。

　　相较于小学生，初中生自律性更强，身心更成熟，但也会迎来青春期和叛逆期。在暑假无忧生活和开学紧张生活的鲜明对比下，孩子会更容易产生烦躁情绪。这时候，家长掌握好和孩子相处的“度”，调整引导孩子的方式，显得尤为重要。

　　在面对稍显叛逆的青春期孩子时，包容是格外重要的一种亲子相处“平衡点”。罗增胜建议，家长要灵活应对孩子展现出来的不良导向，引导孩子塑造正确的价值观，让其认识到上学对自我的重要性。

　　假期几近尾声，家长应该做好哪些引导细节？罗增胜表示，家长可协助孩子提前制订一个和学校作息时间相近的时间表，调整生物钟，确保孩子在开学前改掉晚睡晚起的坏习惯，以饱满的精神状态投入到新学期的学习中。

　　暑假与放假前的高强度学习相比，生活更加轻松，不少孩子会产生学习上的惰性。家长要设法激发孩子的学习兴趣，提高孩子的学习积极性，激起孩子主动学习的欲望。例如，家长可以带领孩子阅读中考语文要求阅读的名著，通过电视节目了解初中历史将要学习的知识点，通过新闻联播了解时事热点，通过国防军事频道节目了解中国崛起与国际形势等。学习之余，如条件允许，也可以在开学前安排一次短途旅行，适当放松孩子身心，缓解其焦虑情绪。

　　“初中面临中考这一艰难的关卡，暑假是孩子不断提升自我、弯道超车的最佳时机，家长从细微处入手，更能帮助孩子为往后的大考打下坚实的基础。”罗增胜说。